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【食べる事とドレナージュ】夏バテに負けない身体に❗️

こんにちは、😃
今年の猛暑…辛いですね🤣
まだまだ夏は始まったばかりなので、しっかりパワーをつけましょう✨
つい冷たい物ばかりを欲してしまいますが、こんな時こそちゃんと食べるが良‼️

タンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取が夏バテ対策には欠かせません❣️また、同様にクエン酸、アリシンを含む食べものも効果的です⭐️

■たんぱく質・ビタミンB1が豊富なもの
たんぱく質は、人間の体を作る上で欠かせない重要な栄養素❗️
また、ビタミンB1は、糖質を燃焼してエネルギーにするためにも必要な栄養素です。疲労回復以外にも、胃腸の働きも促し食欲を増進します✨

【これらの栄養素を豊富に含む食べ物】
たんぱく質「かまぼこ」
ビタミンB1「豚肉、うなぎ、レバー」
など

■ビタミン・ミネラルが豊富なもの
ビタミンB1は糖質を燃焼してエネルギーにしてくれるため疲労回復に効果的です。また、ミネラルも疲労回復に効果的だとされています😁
【これらの栄養素を豊富に含む食べ物】
夏野菜,緑黄色野菜,枝豆など

■クエン酸が含まれるもの
クエン酸は疲労物質を体の外に出す役割を持っているため、夏バテの体には欠かせない栄養素です✨クエン酸は梅干しや柑橘系の果物など酸っぱい食べ物に多く含まれています。

■アリシンを含むもの
アリシンは、ビタミンB11をはじめとしたビタミンB群の吸収をサポートする働きを持つ栄養素です。アリシンはにんにくやねぎに豊富に含まれています❣️


あとは、しっかり睡眠をとる事‼️
そしてたまにはゆっくりリンパドレナージュで身体の乱れを整えましょう😊
リンパドレナージュは身体の滞りを改善するとともに、自律神経も同時に整える事ができます💕
エアコンでの夏に気付きにくい身体の冷えからの不調や、夏バテからの体調不良などの改善にとてもおすすめですよ⭐️

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